"Stress kann jeder?!

           ... will ich das wirklich?"

Im März 2020 ist es wieder so weit. Es gibt eine Neuauflage unserer beliebten Wochenenden:

 

Ein bewegendes Wochenende in der Eifel 06.-08. März 2020

Nina Buttler und Susanne Mockenhaupt gestalten erneut ein Wochenende mit Coaching, Bewegung und Entspannung. Unser Thema ist dieses Mal:

"Stress kann jeder?! … will ich das wirklich?"

 

Das Wochenende startet Freitags ab 18 Uhr mit einer Begrüßungsrunde, Abendessen und einer "Good-Evening-Entspannung" mit Susanne. Wer möchte, kann aber auch ab 14 Uhr anreisen und den Wellnessbereich des Hotels genießen oder auf eigene Faust Neuerburg und Umgebung erkunden.

Für das Programm am Samstag werden wir uns in zwei Gruppen aufteilen und dann starten wir jeweils parallel mit Kleingruppen-Coaching und Bewegungsangeboten.

Die Coachingeinheiten mit Nina drehen sich um das Thema Stressmanagement: Was stresst mich und wie genau kann ich gelassener mit der Situation umgehen? Wie kann ich auch in stressigen Momenten Ruhe bewahren und gezielt handeln? Hierzu wird u.a. das "Züricher Ressourcen Modell" genutzt: ein wirkungsvolles Selbstmanagement, das durchaus Freude macht und nachhaltig wirkt.

Beim Bewegungsteil mit Susanne gibt es am Samstag ein schönes, auspowerndes Kraft-Ausdauer-Training und später noch ein neuartiges Rückenprogramm nach dem "Antara®-Bewegungskonzept" (Antara® ist die intelligente Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen Zeit). Nach dem Abendessen rollen wir mit verschiedenen Blackroll- und Franklin-Geräten alle gemeinsam  unsere Faszien aus um den Tag entspannt abzurunden.

Am Sonntag gibt es zwei Alternativ-Angebote: Entweder ihr geht mit Susanne auf Wandertour in die wunderschöne und waldreiche Umgebung von Neuerburg oder ihr erlebt mit Nina gemeinsam eine ruhige Bewegungseinheit mit Elementen der "Feldenkrais-Methode". Nach dem Mittagessen und einer kleinen Abschlussrunde endet das Wochenende am Sonntag um ca. 14 Uhr.

Der Preis für das komplette Wochenende beläuft sich auf 329 € inclusive Programm (Coaching, Bewegungs- und Entspannungsangebote), Übernachtung im Einzelzimmer, Vollpension, Mineralwasser, Kaffee, Tee und Benutzung des Wellnessbereiches. Die Hotelkosten von 160 € sind vor Ort direkt im Hotel zu zahlen. Der Gebühr von 169 € für den Programmteil wird bei Anmeldung fällig.

Bei Fragen oder um euch anzumelden wendet ihr euch bitte per Mail an: sm@fab-bonn.de

"MEE(h)R Zeit"

... ein verlängertes Sport-Wochenende am Meer

Neu im September 2020:

 

Sport-Wochenende

in Egmont aan Zee (Holland)

Unterkunft im Appartementhaus "De Graaf von Egmont" 

11. bis 14 September 2020

Am Freitag ist die individuelle Anreise nach 15 Uhr und es wird eine erste Sport-/ Entspannungseinheit von ca. 90 Minuten geben, Indoor oder Outdoor, je nach Wetterlage.

Samstag u. Sonntag wird es morgens und abends je eine Sport-/Entspannungseinheit von ca. 90 Minuten geben. Der Rest des Tages steht zur freien Verfügung, z.B. für Laufen am Strand oder Baden im Meer, oder...

Am Montag ist die individuelle Abreise vor 10 Uhr.

(Während des Wochenendes besteht die Möglichkeit, bei Nina Buttler eine manuelle Faszienbehandlung dazu zu buchen)

 

Die Kosten für Unterbringung im Doppelzimmer (3 Nächte) und Programm (ca. 5-6 Stunden) belaufen sich auf 225,-€ pro Person.

  

Die Rahmenbedingungen sehen wie folgt aus:

 

Wir sind untergebracht in 2 großen Appartements mit jeweils 3 Doppelzimmern (Betten kann man auseinander schieben) und 2 Bädern. Es wird keine Verpflegung angeboten, wir haben aber in jedem Appartement eine modern eingerichtete Küche, so dass wir ein Frühstück gemeinsam organisieren können. Für unsere Bewegungsangebote gibt es einen separaten Raum. 

 

Ansonsten kann jeder seinen Tagesablauf und natürlich die Mahlzeiten um unser Sport-/Entspannungsprogramm herum selbst planen:

 

Der Strand, die Nordsee und die Dünen kennzeichnen die Landschaft rund um Egmond aan Zee. "De Graaf van Egmont" ist eine ausgezeichnete Ferienunterkunft in diesem schönen Badeort. Der luxuriöse Appartementkomplex hat eine wunderbare Lage direkt am Boulevard und bietet oft Aussicht aufs Meer. Wenn das Wetter nicht mitspielt und man nicht im Meer schwimmen kann, steht euch das Schwimmbad und die Sauna zur Verfügung. Auch ist die Käsestadt Alkmaar nicht weit...

 

Bitte bringt Gymnastikmatte, Sportschuhe und -kleidung (wetterfest), evtl. auch Strandtücher von zu Hause mit. Bettwäsche und Handtücher sind ebenfalls mitzubringen, können aber auch gegen 13,95€ vor Ort ausgeliehen werden.

 

Bei Fragen oder um euch anzumelden wendet ihr euch bitte per Mail an: sm@fab-bonn.de

Beckenbodenkurs für Frauen

10-stündiger Beckenbodenkurs, 4 Teilnehmer (Kleingruppe)

Ort: Bonn-Lengsdorf

.(Bei Interesse bitte nachfragen)

 

Flyer zum Beckenboden-Kurs
Flyer.pdf
PDF-Dokument [5.2 MB]

"Faszien im Fokus"

Ich stehe auch für Einzel- oder Kleingruppen-Training zur Verfügung.

Bei Interesse am Workshop oder Einzeltraining, sprechen Sie mich einfach an!

Black Ball MINI, Black Roll MINI, Black Roll

Mini-Workshop mit max. 4 Teilnehmern

"Ausrollen der Faszien"

Wegen Terminen sprechen Sie mich an!

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Kommentare von Teilnehmern des Faszientrainings:

 

"Mir hat es nicht nur Spaß gemacht, sondern auch Schmerzen genommen. Du hast auch alles toll vorgeführt und erklärt! Herzlichen Dank!" 21.2.2015 Mechtild R. aus Bonn

 

"Hallo Frau Mockenhaupt, mir hat der Workshop viel gebracht und ich werde auf jeden Fall Reklame machen" 21.2.2015 Barbara W. aus Bonn

 

Nach den 2 Stunden habe ich mich so richtig durchgeknetet gefühlt. 10 Tage nach dem Kurs mit halbwegs regelmäßigem Faszientraining mit Tennisball und Blackroll sind meine Schmerzen und Verspannungen in der Schulter deutlich weniger geworden. Die Schulter ist viel beweglicher und ich bin meist schmerzfrei :) Jetzt versuche ich regelmäßig mit dem Training dran zu bleiben. Vielen Dank!" 2.12.2014  Anja R. aus Bonn

 

"Ich habe heute überall Muskelkater, aber die Schmerzen im Oberarm rechts, die ich seit Wochen hatte, sind weg!" 19.10.2014 Beate P. aus Bonn

Pilates-Einführungs-Kurse Kleingruppe

 

8-stündiger Anfängerkurs Pilates, 4 Teilnehmer (Kleingruppe)

Ort: Bonn-Lengsdorf

(Termine nach Absprache)

Bei Interesse sprechen Sie mich einfach an!

Pilates-Kurse

in der Gruppe bis 16 Teilnehmer

Ringerzentrum Hardtberghalle, BN Brüser-Berg
Spiegelsaal Helmholzgymnasium, BN-Duisdorf
Gymnastikhalle Finkenhof, BN-Duisdorf

Fragen an mich?

Rufen Sie einfach an unter

+49 228 85427727 oder

+49 01577 4076952

oder senden Sie mir eine Mail an sm@fab-bonn.de

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